А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ы Э Ю Я 
 
 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 
Как укрепить иммунитет?19.09.2012

Иммунитет является одной из важнейших функций человеческого организма, так как именно благодаря нему организм защищается от всевозможных вирусных и других заболеваний. Снижение защитных функций организма неизбежно приводит к тому, что человека начинают одолевать бесконечные простуды, ОРВИ и целый ряд других недугов. Поэтому так важно заранее позаботиться о том, чтобы повысить сопротивляемость организма инфекциям, в частности накануне межсезонья.
 
Укрепление иммунной системы требует терпения, времени и серьезного подхода, так как иммунитет – это целая совокупность функций организма, влияние на которую может оказывать очень большое количество факторов. Поэтому и мероприятия по укреплению иммунитета, как правило, представляют собой целый комплекс определенных действий и процедур.
 
Чтобы укрепить иммунитет, прежде всего, необходимо позаботиться о чистоте своего организма. Не секрет, что пища и вода могут быть источником не только жизненно необходимых человеку элементов, но и различных вредных веществ. Поэтому к выбору продуктов питания нужно подходить с предельным вниманием и помнить что здоровье – это последнее, на чем стоит экономить.
 
Немаловажное значение для здоровья человека имеет качество питьевой воды. Поэтому водопроводную воду перед употреблением нужно непременно очищать, используя бытовые фильтры.
 
Пагубно сказываются на иммунитете и пресловутые вредные привычки. Курение, как и злоупотребление алкоголем, отравляет организм, снижая тем самым его защитные функции. Этот факт может стать хорошим аргументом в пользу избавления от подобных зависимостей.
 
Известен такой интересный факт: укрепление иммунитета происходит вследствие болезни. Поэтому, если простуды или гриппа все же не удалось избежать, то не стоит злоупотреблять медикаментами. Необходимо дать организму возможность самостоятельно одолеть хворь, повысив тем самым свои защитные силы. А вот народные средства, такие как всевозможные травяные отвары, растирания, компрессы, весьма желательны.
 
Установлено, что высоким защитным функциям организма способствует здоровый образ жизни, в частности соблюдение режима дня. Здесь особо важна регулярность приема пищи, а также полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и рациональное распределение времени труда и отдыха. Также существенно укрепить иммунитет можно занимаясь спортом, так как недостаток движения крайне негативно сказывается на способности организма противостоять чужеродным агентам.
 
Один из важных шагов на пути к укреплению иммунитета – это закаливание. Это мероприятие призвано приучить тело к регулярным воздействиям холода. Однако стоит помнить, что главное в закаливании – это постепенность и правильность проведения данной процедуры.
 
Повысить иммунитет можно и с помощью натуральных иммуномодуляторов, таких как эхинацея, перга, иммунал.
 
Не стоит забывать и о поддержании внутреннего равновесия, ведь стресс является злейшим врагом иммунитета. Поэтому нужно отбросит скепсис (если таковой имеется) и всерьез заняться аутотренингом, позитивными настроями или какой-либо медитативной техникой. Хорошее настроение и положительные эмоции очень способствуют укреплению иммунитета, который не только противостоит болезням, но и увеличивает продолжительность жизни.